美髪を作る食べ物と頭皮ケアのやり方

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美髪・発毛にはナッツ類がおすすめ

■美髪・発毛にはナッツ類がおすすめ アンチエイジングに大切な食べ物は、デザイナーズフードや良質なタンパク質など。

ナッツ類の植物性タンパク質やミネラル類

ナッツ類を摂るのも効果的です。ナッツ類が含む植物性タンパク質は、肌やそのほかの細胞を形づくる役割をしています。また、ミネラル類も豊富です。ミネラル類には、肌や髪に栄養を行き渡らせてくれる役割があり、美肌や発毛を促進する効果があります。なお、ピーナッツはナッツ類ではなく豆類なので、注意をしてください。

頭皮ケア

「頭皮が髪を育てる土台」という考え方が、美しい髪づくりには必須

髪のアンチエイジングには、食事などで取り入れる「栄養素」が重要

「美しい髪は、健康的な頭皮から』という考え方に基づくと、サロンでの頭皮ケアやホームケアは必ず必要ですが、内面的な頭皮ケアも重要です。内面的なケアとは、デトックス栄養療法を基本にした、食事とサプリメントケアのこと。頭皮の状態に負担をかける有害物質をデトックスして、必要な栄養素をしっかりと取り入れるやり方です。そうした内面的なケアも欠かさないのが、美しい髪を保つ秘訣です。

自宅でできるヘア&頭皮ケアは「頭皮を洗い、頭皮を乾かす」ことが重要

「シャンプーは頭皮を洗う、ドライヤーは頭皮を乾かす、が基本です。毛髪を擦り合わせる行為はキューティクルを損傷してしまいます。しっかりと指の腹を直接、地肌につけて毛穴を意識して洗髪することが大事です。スカルプマッサージも行うといいでしょう。

また洗髪後はドライヤーを使ってなるべく早く、髪と頭皮、それぞれに熱から守るオイルなどの商品を使ってから、素早く乾かすことが重要です。

乾かすときのコツは、髪ではなく頭皮を乾かすのを考えること。生乾きの状態のまま放置しますと、雑菌が繁殖してしまい、かゆみや頭臭など、さまざまな頭皮トラブルの要因となってしまいます。

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