食べ物や頭皮ケアが重要!発毛や白髪に良い習慣

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■健康な髪を育てる絶対条件

健康な髪を作る絶対条件というのが、

(1)毛穴のつまりや乾燥といった頭皮の炎症を予防すること
(2)頭皮のやわらかさを保つこと
(3)髪を作る毛母細胞の活性化
3つです。

(2)の状態を保つには、頭皮に栄養が届きやすくするために、血流やリンパの流れを良くすることが大事です。(3)の毛母細胞の活性化は、食事や睡眠といった生活習慣も影響します。これら3つのうちひとつでも欠けてしまうと、髪が細くなったり、抜け毛が増えたり、と健康的な髪は育ちにくくなります。

フェイスラインも若返る!頭皮の保湿

頭皮に厚みが出ることで、髪以外にどんな変化が出るのでしょうか。 お顔のリフトアップ効果ですね。頭皮が下がると、目尻は3mm下がるとも定義されています。逆に頭皮がきちんと保湿され、健康的な状態であれば、頭皮は全体的に厚みが出ます。

そうすることで、筋肉の上にある頭皮が持ち上がり、お顔のたるみ改善につながってくるんです。頭皮のお手入れ状況によって、頭皮の厚さは、2mm〜6mmにも変わってきます。

頭皮の厚みがフェイスラインに影響してくるのですね。 もともと頭皮は厚みがあり、体の中でも重力の影響を受けやすいパーツです。乾燥が進むと、頭皮の水分が少なくスカスカな状態になるため、さらに頭皮が下がる要因となります。 頭皮と顔は皮一枚で繋がっていますから、フェイスラインのたるみ、ほうれい線も頭皮が下がることによりどんどん加速します。

また、重力によって押しつぶされた頭皮は、硬く薄くなり、血行不良を起こします。そうなると当然、細毛や白髪も増えていきます。 頭皮の保湿ケア次第で、お顔のシワやたるみは大きく変化し、健康で美しい髪を育てることができます。うるおいのある頭皮は、指で触ると跳ね返すようなプリプリ感があるんですよ。

ふっくらとした健康的な頭皮のために、保湿はどのようにしたら良いのでしょうか。 まずは日々のシャンプーです。髪に合うからと、なんとなくずっと同じシャンプーを使っている方も多いと思うんですが、季節と今のご自身の肌に合ったものかどうかという点で見直すことも大切です。

そして、お風呂上がりに頭皮用の化粧水や美容液を使うことも保湿には欠かせません。毎日使う事もあってこそ自分に合ったアイテムを選び、頭皮も保湿をする習慣をつけてくださいね。

生活習慣と頭皮の関係についても教えていただけますか? そうですね。ジャンクフードなど脂っぽいものを日常的に食べている方は、頭皮の皮脂の分泌量も上昇します。そうなると、皮膚を含む体全体が酸化しやすくなるため老化体質になりがちです。

また、夜遅くまでスマホやパソコンによるブルーライトを浴びることで、脳を活性化させてしまい自律神経の乱れにもつながります。最初の90分間でいかに質の高い熟睡出来るかどうかが、成長ホルモンの分泌に大きく関わってきます。寝ている間の成長ホルモンで髪も育ちますから。目の疲れや気持ちのストレスで、耳の上の側頭筋も硬くなりがちです

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